هل أنت متمسك بألمك؟
Aug 30, 2022
ماهي علاقتك بالألم!!
الألم قد يكون علاقة حب غير مثمرة
قد يكون هدف غير متحقق
قد يكون مرض غير متصالحين معه
قد يكون مشاعر عار أو ذنب
الألم قد يكون أي شيء أنت متمسك فيه رغم أنه يسبب لك الانزعاج وعدم الراحة
مين منا يقدر يواجه ألمه!!
مين منا يقدر يوقف ألمه عند حده!!
مين منا فاهم أصلا شنو ألمه!!
مين منا يقدر يدخل في أعماقه ويأخذ جولة داخل قلبه ليكتشف ألمه!!
📍فقط الشجاع هو من يستطيع فعل ذلك
✍🏻 أسأل نفسك
- هل أعرف ماهو ألمي؟
- هل أعرف ماسبب هذا الألم؟
- هل أعرف منذ متى وأنا أعيش مع هذا الألم؟
- هل أستطيع مواجه هذا الألم؟
- لماذا أنا متمسك في هذا الألم؟
- ماذا سيحدث عندما أتمسك أكثر في هذا الألم؟
- ماذا سيحدث لو تحررت من هذا الألم؟
أمثلة تطبيقيه للإجابة على أسئلة اكتشاف الألم
📍كل الإجابات عبارة عن أمثلة توضيحية كل واحد يُجيب بما يتناسب مع حالته ووضعه ومشاعره
المثال الأول
مثال ١: الألم هو علاقة عاطفية غير ناجحة
هل أعرف ماهو ألمي؟
نعم، علاقتي الزوجية أو العاطفية بـ(اكتب اسم الشخص)
هل أعرف ماسبب هذا الألم؟
نعم، لا أشعر بالحب أو الاهتمام او التوافق بيني وبينه (اكتب أسبابك)
هل أعرف منذ متى وأنا أعيش مع هذا الألم؟
نعم، منذ ستة أشهر، سنة ، سنتين (اكتب المدة الزمنية التى بدأ فيها شعورك بالألم من هذه العلاقة العاطفية)
هل أستطيع مواجه هذا الألم؟
قد يكون جوابك نعم استطيع مواجة حقيقة هذة العلاقة أو لا استطيع مواجهة هذا الشخص أو مواجهة ذاتي بفشل هذة العلاقة
لماذا أنا متمسك في هذا الألم (بهذة العلاقة)؟
لأنه زوجي ولا أريد الطلاق
أو لأن بيننا أطفال
أو لأنه لايوجد مكان أذهب إليه
أو لأنه يصرف عليّ وليس لدي دخل مستقل
أو لأني أحبه
أو لأن عندي أمل أن تتحسن العلاقة
(اكتب أسبابك)
ماذا سيحدث عندما أتمسك أكثر في هذا الألم؟
ممكن يتغير
أو ممكن مايتغير وتستمر معاناتي
أو على الأقل في مكان أعيش فيه رغم الألم
أو على الأقل عايشة مع شخص بدل ما أعيش لوحدي
ماذا سيحدث لو تحررت من هذا الألم (أنهيت هذه العلاقة)؟
لو تحررت من هذه العلاقة ماذا سيحدث في حياتك اكتب كل مخاوفك أو مكاسبك من إنهاء هذة العلاقة
المثال الثاني
مثال ٢: الألم هو هدف غير متحقق مثل زواج، إنجاب، وظيفة، دراسة، مشروع، حدد الهدف الخاص فيك والمسبب لك ألم وعدم راحة
هل أعرف ماهو ألمي؟
نعم، هدف أرغب فيه لكنه لم يتحقق بعد (اكتب الهدف)
هل أعرف ماسبب هذا الألم؟
نعم، أشعر بالعجز، النقص، الحيرة، الملل الركود، الفشل، اليأس، القنوط بسبب عدم تحقق هذا الهدف (اكتب الأسباب والمشاعر)
هل أعرف منذ متى وأنا أعيش مع هذا الألم؟
نعم، منذ ستة أشهر، سنة ، سنتين (اكتب المدة الزمنية التى بدأ فيها شعورك بالألم بسبب عدم تحقق أو اكتمال هذا الهدف)
هل أستطيع مواجه هذا الألم؟
قد يكون جوابك نعم استطيع مواجه فكرة العيش من دون هذا الهدف أو قد يكون جوابك لا استطيع تحمل فكرة عدم تحقق هذا الهدف
لماذا أنا متمسك في هذا الألم (بهذا الهدف الغير متحقق)؟
لأنه حلمي منذ الصغر
لأن كل من حولى قد حصل على هذا الهدف إلا أنا
لأنه سيغير من حياتي
لأنه سيجعلني أشعر بالاكتمال
لأن الناس من حولى يشعروني بالنقص بسبب عدم تحقق هذا الهدف
لأن الناس من حولى كثيرا مايسألونى متى سيتحقق هذا الهدف
(اكتب أسبابك)
ماذا سيحدث عندما أتمسك أكثر في هذا الألم؟
تمسكي بهذا الهدف يمدني بالقوة
تمسكي بهذا الهدف يشعرني بذاتي
تمسكي بهذا الهدف يشعرني أنني متساوي مع الآخرين
تمسكي بهذا الهدف يزيد من احساسي بالنقص أو العجز
تمسكي بهذا الهدف هو نقطة الضعف في علاقاتي
تمسكي بهذا الهدف يحرمني من الاستمتاع بالاشياء الأخرى الجميلة والمتوفرة في حياتي
ماذا سيحدث لو تحررت من هذا الألم (تخليت عن هذا الهدف)؟
لو تحررت من هذا الهدف ماذا سيحدث في حياتك اكتب كل مخاوفك أو مكاسبك من عدم تحقق الهدف
ملاحظة:
في هذه المرحلة نحن فقط نعبّرعن أفكارنا ومشاعرنا ولايعني أن ماكتبته لكم من أجوبه هي الأمر الصحيح بل هي مجرد أمثلة
بتطبيق التمرين بشكل عملي وصادق سوف تحصل على الفائدة من هذا التمرين
إذا أردتِ أن أعمل معك بشكل شخصي من خلال جلسات الكوتشنج كي نحدد ألمك وسبب تمسكك به، وكيف يمكن لك أن تتحرري منه
